Tout savoir sur les différences entre sauna et hammam
Bien que partageant des objectifs communs, ces deux pratiques se distinguent par leurs origines, leurs ambiances et les bienfaits qu’elles apportent
L’homme, depuis la nuit des temps, a cherché des moyens pour se détendre, se purifier et se régénérer. Parmi les trésors hérités de cette quête millénaire, le hammam et le sauna se dressent comme deux piliers emblématiques des cultures du bien-être et de la purification. Bien que partageant des objectifs communs, ces deux pratiques se distinguent par leurs origines, leurs ambiances et les bienfaits qu’elles apportent.
Le hammam
Le hammam est enraciné dans les traditions de l’Empire Ottoman. Il incarne un lieu de socialisation, un espace où le temps se suspend pour laisser place au lâcher-prise. Cette pratique s’est ensuite étendue au-delà de ses frontières d’origine, adoptée et adaptée dans diverses cultures à travers le monde.
De nos jours, le hammam peut ainsi se pratiquer au cours d’un moment de détente plus large combinant par exemple spa, sauna et hammam.
Le rituel du hammam se déroule traditionnellement en plusieurs étapes :
- Commencer par un bain ou une douche tiède pour acclimater le corps à la chaleur et à l’humidité.
- Il est temps ensuite de pénétrer dans la pièce chaude, une pièce emplie de vapeur d’eau chaude. Installé confortablement sur un banc, il faut se détendre et laisser la vapeur agir, La vapeur ouvre les pores et prépare le corps à l’élimination des impuretés. La salle est généralement entièrement recouverte de carrelage ou de faïence, le plus souvent de style oriental.
- Vient ensuite l’étape du gommage au savon noir. Effectué avec un gant kessa, il élimine les impuretés et les cellules mortes, laissant la peau douce, purifiée et régénérée. Cette exfoliation peut être complétée par un enveloppement ou un massage profond.
Le sauna
Le sauna, quant à lui, trouve ses racines en Finlande, où il était déjà perçu comme un élément essentiel de la vie quotidienne, à la fois pour ses vertus hygiéniques et ses bienfaits spirituels. Les Finlandais, considérant le sauna comme un lieu sacré, l’utilisaient pour des rituels de purification avant les événements marquants de la vie. Cette pratique s’est ensuite étendue au-delà de son pays d’origine et s’ancre maintenant d’un un contexte de relaxation et de détente à travers le monde.
Le sauna traditionnel, ou sauna à vapeur sèche, se caractérise par une cabine de bois où règne une chaleur sèche intense produite par des pierres chauffées sur lesquelles de l’eau est versée pour générer de la vapeur. Cette vapeur d’eau augmente brièvement l’humidité dans la cabine, offrant une chaleur enveloppante qui stimule la transpiration et favorise la relaxation musculaire profonde.
Une séance de sauna commence toujours par une douche pour nettoyer le corps. Une fois confortablement installé dans la cabine de sauna, la chaleur sèche agit (en général 80 à 110°C) et permet de profiter d’une détente globale. Lorsque la chaleur commence à être inconfortable, il est recommandé de sortir du sauna et de prendre une douche froide, ou plus traditionnellement sauter dans un lac, une piscine, ou même se rouler dans la neige. Le cycle peut être répété plusieurs fois.
On distingue maintenant deux grands types de saunas : le sauna traditionnel et le sauna à infrarouge. La structure générale est en bois, la différence réside dans le système de chauffage. Le sauna classique fonctionne avec un poêle électrique ou un poêle à bois qui fait monter la température de l’air ambiant dans la cabine. Le Sauna infrarouge fonctionne par un système de convection, les panneaux infrarouges chauffent directement le corps, sans contact.
Les bienfaits pour le corps et l’esprit
Au-delà de leur capacité à procurer détente et bien-être, hammam et sauna offrent des bénéfices tangibles pour la santé.
Le hammam
Avec son environnement chaud et humide, le hammam est particulièrement bénéfique pour les voies respiratoires, aidant à dégager les sinus et à soulager notamment les symptômes du rhume. L’ajout d’essences d’eucalyptus ou de pin à la vapeur d’eau permet d’accroitre les propriétés décongestionnantes.
La vapeur d’eau permet également de stimuler la circulation sanguine, contribuant à l’oxygénation et à la revitalisation de l’organisme.
Enfin, le hammam présente de nombreux bénéfices pour la peau. L’humidité élevée ouvre les pores, facilitant le nettoyage en profondeur et laissant l’épiderme doux et hydraté. Cette humidité peut aussi apporter un soulagement notable en cas de problèmes cutanés, comme l’eczéma.
Plus généralement, une séance de hammam apporte une détente profonde qui permet de réduire le stress et favorise un meilleur sommeil.
Le sauna
Le sauna, grâce à sa chaleur sèche, favorise une transpiration intense qui aide à éliminer les toxines et à purifier l’organisme. Il est reconnu pour améliorer la circulation sanguine, mais bénéficie également de nombreuses propriétés pour soulager les douleurs musculaires et les douleurs articulaires, notamment en cas d’arthrite chronique.
Les bénéfices du sauna s’étendent aussi au domaine psychologique, réduisant notablement le stress et l’anxiété grâce à la production d’endorphines, les hormones du bien-être.
Conseils pour une expérience optimale
Avec ces quelques conseils, vous pourrez profiter pleinement de votre séance de hammam et de sauna :
- Avant d’entrer dans le hammam ou le sauna, il est recommandé de prendre une douche pour préparer la peau.
- Il est également important de rester hydraté, en buvant de l’eau avant, pendant et après la séance.
- N’hésitez pas à alterner entre le chaud et le froid, par exemple en prenant une douche froide ou un bain après la séance de hammam ou de sauna, pour stimuler la circulation sanguine et renforcer les bienfaits.
- Limitez la durée des séances à 15-20 minutes afin d’éviter la surchauffe du corps.
- Après la séance, accordez-vous un moment de repos pour laisser l’organisme récupérer et profiter pleinement de l’effet relaxant. Pour ceux qui le souhaitent, appliquer une crème hydratante ou une huile après la douche peut aider à nourrir la peau, la laissant douce et régénérée.
- Ecoutez-vous et n’hésitez pas à interrompre la séance si vous commencez à vous sentir mal et à ne plus supporter la chaleur. Si vous avez une condition physique particulière ou une maladie chronique, il est recommandé de consulter votre médecin avant toute séance de sauna ou hammam.
Une expérience sans stress
Installation
L’installation d’un sauna ou d’un hammam est une étape cruciale qui nécessite une planification et une attention particulières pour garantir non seulement le bon fonctionnement de l’équipement mais aussi la sécurité des utilisateurs.
Le choix de l’emplacement est primordial. L’espace choisi doit permettre une ventilation adéquate et un accès facile à une source d’électricité (pour les saunas infrarouges et électriques) et à l’eau (pour les hammams).
Un système de ventilation efficace est essentiel pour renouveler l’air et contrôler l’humidité, garantissant ainsi un environnement confortable et sain.
Que vous souhaitiez installer votre hamma ou sauna dans votre salle de bains, ou dans une autre pièce de la maison, n’hésitez pas à prendre conseil auprès d’un revendeur/installateur spécialisé lors de l’élaboration de votre projet.
Caractéristiques et accessoires
Les caractéristiques techniques et les accessoires d’un sauna ou d’un hammam peuvent considérablement améliorer l’expérience utilisateur, offrant détente, bien-être et personnalisation. Voici une liste de quelques exemples :
- La capacité à ajuster précisément la température est essentielle pour une expérience de sauna ou de hammam personnalisée et confortable.
- Un éclairage réglable permet de créer une atmosphère relaxante et thérapeutique, contribuant à l’expérience globale de détente et de bien-être.
- La possibilité de diffuser de la musique ou des sons de la nature peuvent également enrichir l’expérience, offrant une évasion mentale ainsi qu’une relaxation physique.
- Enfin, l’intégration de l’aromathérapie, grâce à l’utilisation d’huiles essentielles, peut accroitre les bénéfices pour la santé, notamment en réduisant le stress et en favorisant la relaxation.
Sauna vs Hammam : Comprendre les Différences et Choisir
Vous l’avez compris, bien que le sauna et le hammam partagent des objectifs communs de bien-être et de relaxation, les différences clés résident dans l’atmosphère, la température et l’humidité, offrant ainsi des expériences et des avantages distincts.
Le sauna, avec sa chaleur sèche, est idéal pour une récupération musculaire et pour soulager les douleurs articulaires. Il peut ainsi être indiqué après une séance de sport, pour éliminer les toxines et favoriser la récupération.
Le hammam, avec sa chaleur humide, convient davantage à un véritable moment de relaxation et de purification, avec un objectif de soin dermatologique.
N’hésitez pas à alterner les deux pratiques afin d’en retirer tous les bons côtés !
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