Sauna : quelles sont les contre-indications ?

Les contre-indications

Le sauna, avec ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit, est une pratique de détente prisée. Cependant, certaines conditions médicales et situations spécifiques nécessitent une attention particulière. En gardant à l’esprit quelques contre-indications, il est possible de profiter de ce bain de chaleur bienfaisant en toute sécurité et sérénité.

Problèmes cardiaques

Le sauna est une pratique de bien-être, mais pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, il peut représenter un risque significatif. La chaleur intense du sauna provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, entraînant une augmentation du rythme cardiaque pour compenser la baisse de la pression artérielle. Cette situation peut devenir dangereuse pour ceux ayant des antécédents ou souffrant de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension, l’insuffisance cardiaque ou les maladies coronariennes.

Les individus souffrant d’angine de poitrine ou ayant récemment subi un infarctus du myocarde doivent éviter le sauna, car l’effort supplémentaire imposé au cœur peut déclencher des complications. De plus, la déshydratation rapide due à la transpiration excessive, que l’on observe souvent dans les spas, peut encore aggraver les conditions cardiaques.

Grossesse

Les femmes enceintes doivent également faire preuve de prudence lorsqu’il s’agit d’utiliser le sauna, que ce soit à l’intérieur ou dans un espace extérieur aménagé pour la détente. La chaleur élevée peut causer une hyperthermie, une condition dans laquelle la température corporelle dépasse les niveaux normaux. Cela peut être dangereux pour le fœtus, en particulier durant le premier trimestre.

En outre, la déshydratation, courante lors de l’utilisation du sauna, peut réduire le volume de liquide amniotique. Les femmes enceintes doivent donc éviter les séances de sauna prolongées ou fréquentes et consulter leur médecin avant d’envisager de telles pratiques.

Problèmes de Pression Artérielle

Les personnes souffrant d’hypertension ou d’hypotension doivent être particulièrement vigilantes avec l’utilisation du sauna, que ce soit en intérieur ou dans un espace de détente extérieur comme une terrasse ou un jardin. La chaleur peut entraîner des variations significatives de la pression artérielle. Pour ceux souffrant d’hypertension, le sauna peut provoquer une baisse temporaire de la pression, ce qui pourrait être bénéfique à court terme, mais à long terme, cela pourrait entraîner des complications, surtout si des médicaments antihypertenseurs sont également pris.

D’un autre côté, pour les personnes souffrant d’hypotension, le risque d’évanouissement ou de vertige augmente en raison de la dilatation des vaisseaux sanguins et de la réduction de la pression artérielle. Il est donc essentiel que les individus avec des troubles de la pression artérielle consultent leur médecin avant d’utiliser un sauna.

Problèmes Respiratoires

Les saunas peuvent également poser des problèmes pour les personnes ayant des maladies respiratoires. La chaleur et l’humidité peuvent exacerber des conditions telles que l’asthme, la bronchite chronique ou d’autres maladies pulmonaires obstructives. La chaleur peut entraîner une vasodilatation excessive des voies respiratoires, provoquant des difficultés respiratoires ou des crises d’asthme. Les personnes atteintes de ces conditions doivent donc éviter ou limiter leur temps passé dans le sauna et en discuter avec leur médecin.

Les précautions à prendre

Hydratation

L’hydratation est cruciale lorsque l’on utilise un sauna. La transpiration excessive entraîne une perte importante d’eau et de sels minéraux, ce qui peut rapidement mener à la déshydratation. Il est recommandé de boire de l’eau avant, pendant et après la séance de sauna pour compenser cette perte. Les boissons électrolytiques peuvent également être bénéfiques pour maintenir l’équilibre des sels minéraux dans le corps.

Une bonne hydratation aide non seulement à prévenir la déshydratation mais aussi à réguler la température corporelle, ce qui est essentiel pour éviter des complications telles que l’épuisement par la chaleur ou le coup de chaleur.

Consulter un professionnel de la santé

Avant d’adopter une routine de sauna, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé, surtout si vous avez des antécédents médicaux complexes. Un médecin pourra évaluer vos conditions spécifiques et vous conseiller sur la durée et la fréquence d’utilisation du sauna, ainsi que sur les précautions spécifiques à prendre.

Pour les personnes avec des conditions chroniques telles que les maladies cardiaques, la pression artérielle instable ou les problèmes respiratoires, un avis médical est crucial pour éviter des risques potentiels. Il est également important de discuter de tout symptôme inhabituel survenant après une séance de sauna avec un professionnel de santé.

La température du sauna

La température du sauna joue un rôle crucial dans la sécurité de son utilisation. Les saunas traditionnels finlandais atteignent généralement des températures comprises entre 70 et 100 degrés Celsius. Cependant, pour les débutants ou les personnes sensibles à la chaleur, il est recommandé de commencer par des températures plus basses.

Il est également conseillé de limiter le temps passé dans le sauna à 15-20 minutes pour les adultes en bonne santé, et encore moins pour ceux ayant des contre-indications potentielles. Les pauses régulières entre les sessions de sauna, permettant au corps de refroidir et de se réhydrater, sont également importantes pour minimiser les risques.

En ajustant la température et la durée de l’exposition à la chaleur, il est possible de bénéficier des avantages du sauna tout en minimisant les risques pour la santé. Pour les personnes sensibles ou ayant des conditions de santé préexistantes, il peut être nécessaire de personnaliser ces paramètres en consultation avec un professionnel de la santé.

Vous avez pu le constater à travers cet article, le sauna apporte de nombreux bénéfices pour le corps et l’esprit mais est une pratique à considérer avec précautions selon sa condition physique. N’hésitez pas à consulter votre médecin pour identifier toutes les possibles contre-indications qui pourraient vous freiner dans votre pratique, et à vous renseigner sur les adaptations possibles.